calm / 4·7·8
一段留给自己的安静
给自己
76 秒呼吸。
用 4-7-8 的节奏，暂时把注意力交还给呼吸。
吸气4秒
屏息7秒
呼气8秒
准备开始
3找一个自然、舒适的坐姿第 1 / 4 轮76 秒
吸气4秒
让空气轻轻填满胸腔
完成 4 轮练习
呼吸回来，
你也回来了。
你刚刚为自己留出了 76 秒。